5 Makanan untuk Payudara yang Sehat
Belakangan ini kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang
banyak diderita oleh kalangan wanita. Untuk menghindarinya, mulailah
membiasakan diri menjaga kesehatan payudara dengan mengonsumsi makanan
sehat.
Menjaga payudara agar tetap sehat bukanlah hal yang sulit. Cukup
dengan mengonsumsi lima makanan yang kaya nutrisi ini, maka Anda pun
akan mendapatkan kondisi payudara yang sehat. Seperti yang dikutip dari
lifemojo, ini dia 5 makanan yang penting bagi kesehatan payudara Anda :
1. Banyak konsumsi sayuran hijau dan berdaun
Mulailah untuk memasukkan berbagai sayuran hijau seperti kubis, brokoli,
kembang kol, bayam dalam menu diet Anda. Kandungan vitamin, serat dan
antioksidan di dalamnya membantu menghilangkan radikal bebas dan racun
lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peran
penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, terutama
kanker payudara.
2. Buah berri
Selain rasanya yang lezat, buah berri mengandung nutrisi yang baik
seperti serat dan vitamin C. Menariknya, buah berri bisa ditambahkan ke
dalam menu makanan seperti menaruhnya pada yoghurt, salad, cereal dan
smoothie Anda.
3. Protein
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan payudara
Anda. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan yang terbuat dari
kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Untuk camilan sehat,
kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan proteinnya
yang luar biasa.
4. Jus jeruk
Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang
paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara.
Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam
tubuh Anda. Buah ini juga memiliki peran penting terhadap peningkatan
sitem imun.
5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat
tinggi. Kedua zat ini sangat baik untuk kelangsungan payudara, sehingga
Anda harus memastikan untuk selalu memasukkkan ikan ke dalam menu diet
Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar