Meningkatkan kualitas Sperma
Sedang berencana untuk memiliki keturunan atau ingin meningkatkan
peluang memiliki anak? Berikut ada tips untuk para pria (suami) untuk
membuat kualitas sperma menjadi lebih baik :
1. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan
napas tak sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma.
Penelitian menujukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil
dibanding pria yang tidak merokok.
2. Hindari memakai celana ketat dan panas
Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain
karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan
mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak
mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjaga suhu tetap sejuk.
3. Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan akan memengaruhi produksi sperma.
Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan
seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.
4. Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin
banyak ejakulasi, semakin berkurang kekentalalan air mani tersebut. Jika
Anda melakukan hubungan intim setiap hari atau lebih buruk lagi
masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kekentalan air mani
itu sendiri.
5. Kurangi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan
peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh
akan memengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai
saat ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.
6. Mencoba suplemen alami
Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma,
sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma,
seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah. Selain itu, susu
merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi sperma.
7. Rutin berolah raga.
Folic acid atau asam folat ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine
yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen juga
memiliki khasiat yang sama, termasuk vitamin E dan selenium yang dapat
memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.
Ada 1 lagi tipsnya :
Bagi pasangan yang ingin segera mendapatkan anak, ada penelitian yang
menyebutkan bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu dibawah
sinar matahari mempunyai peningkatan kualitas sperma. Dalam suatu
penelitian pada 340 pria yang menghabiskan banyak waktu dibawah sinar
matahari mempunyai sperma yang lebih sehat, berenang lebih gesit (Agile)
ke Indung telur, bergerak lebih cepat dan lebih bisa untuk mempenetrasi
sel telur.
Penelitian secara acak dengan memeriksa kadar vitamin D dalam darah
yang dilakukan oleh Universitas Copenhagen pada 300 pria yang
menghabiskan banyak waktu dibawah sinar matahari dalam sebuah solarium
menunjukkan peningkatan jumlah vitamin D. Seperti yang kita ketahui,
sinar matahari adalah sumber utama untuk membentuk vitamin D dan
menambah jumlah kalsium dan kadar fosfor untuk tulang yang sehat.
Penemuan pada jurnal reproduksi makhluk hidup juga menyetujui dan
mendukung penelitian tentang vitamin D bisa meningkatkan tingkat
kesehatan sperma, dan hal tersebut menjelaskan kenapa banyak pasangan
berbulan madu ditempat yang panas seperti Hawaii atau karibia.
Selamat mencoba…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar