Bagi Kaum Pria

Meningkatkan kualitas Sperma
Sedang berencana untuk memiliki keturunan atau ingin meningkatkan peluang memiliki anak? Berikut ada tips untuk para pria (suami) untuk membuat kualitas sperma menjadi lebih baik :
1. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Penelitian menujukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.
2. Hindari memakai celana ketat dan panas
Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjaga suhu tetap sejuk.
3. Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan akan memengaruhi produksi sperma. Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.
4. Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak ejakulasi, semakin berkurang kekentalalan air mani tersebut. Jika Anda melakukan hubungan intim setiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kekentalan air mani itu sendiri.
5. Kurangi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.
6. Mencoba suplemen alami
Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma, sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma, seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah. Selain itu, susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi sperma.
7. Rutin berolah raga.
Folic acid atau asam folat ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen juga memiliki khasiat yang sama, termasuk vitamin E dan selenium yang dapat memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.
Ada 1 lagi tipsnya :
Bagi pasangan yang ingin segera mendapatkan anak, ada penelitian yang menyebutkan bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu dibawah sinar matahari mempunyai peningkatan kualitas sperma. Dalam suatu penelitian pada 340 pria yang menghabiskan banyak waktu dibawah sinar matahari mempunyai sperma yang lebih sehat, berenang lebih gesit (Agile) ke Indung telur, bergerak lebih cepat dan lebih bisa untuk mempenetrasi sel telur.
Penelitian secara acak dengan memeriksa kadar vitamin D dalam darah yang dilakukan oleh Universitas Copenhagen pada 300 pria yang menghabiskan banyak waktu dibawah sinar matahari dalam sebuah solarium menunjukkan peningkatan jumlah vitamin D. Seperti yang kita ketahui, sinar matahari adalah sumber utama untuk membentuk vitamin D dan menambah jumlah kalsium dan kadar fosfor untuk tulang yang sehat.
Penemuan pada jurnal reproduksi makhluk hidup juga menyetujui dan mendukung penelitian tentang vitamin D bisa meningkatkan tingkat kesehatan sperma, dan hal tersebut menjelaskan kenapa banyak pasangan berbulan madu ditempat yang panas seperti Hawaii atau karibia.
Selamat mencoba…