Bagi Kaum Wanita

5 Makanan untuk Payudara yang Sehat
Belakangan ini kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita oleh kalangan wanita. Untuk menghindarinya, mulailah membiasakan diri menjaga kesehatan payudara dengan mengonsumsi makanan sehat.
Menjaga payudara agar tetap sehat bukanlah hal yang sulit. Cukup dengan mengonsumsi lima makanan yang kaya nutrisi ini, maka Anda pun akan mendapatkan kondisi payudara yang sehat. Seperti yang dikutip dari lifemojo, ini dia 5 makanan yang penting bagi kesehatan payudara Anda :
1. Banyak konsumsi sayuran hijau dan berdaun
Mulailah untuk memasukkan berbagai sayuran hijau seperti kubis, brokoli, kembang kol, bayam dalam menu diet Anda. Kandungan vitamin, serat dan antioksidan di dalamnya membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari dalam tubuh. Antioksidan dan serat juga memainkan peran penting dalam melindungi tubuh dari segala bentuk kanker, terutama kanker payudara.
2. Buah berri
Selain rasanya yang lezat, buah berri mengandung nutrisi yang baik seperti serat dan vitamin C. Menariknya, buah berri bisa ditambahkan ke dalam menu makanan seperti menaruhnya pada yoghurt, salad, cereal dan smoothie Anda.
3. Protein
Makanan yang kaya akan protein sangat baik untuk kesehatan payudara Anda. Cobalah untuk membiasakan mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Untuk camilan sehat, kacang-kacangan bisa menjadi pilihan tepat karena kandungan proteinnya yang luar biasa.
4. Jus jeruk
Hampir semua orang tahu bahwa vitamin C merupakan zat antioksidan yang paling kuat, yang secara efektif dapat menjaga kesehatan payudara. Semakin sering mengonsumsinya, semakin banyak pula zat antioksidan dalam tubuh Anda. Buah ini juga memiliki peran penting terhadap peningkatan sitem imun.
5. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi. Kedua zat ini sangat baik untuk kelangsungan payudara, sehingga Anda harus memastikan untuk selalu memasukkkan ikan ke dalam menu diet Anda.

Bagi Kaum Pria

Meningkatkan kualitas Sperma
Sedang berencana untuk memiliki keturunan atau ingin meningkatkan peluang memiliki anak? Berikut ada tips untuk para pria (suami) untuk membuat kualitas sperma menjadi lebih baik :
1. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok saat ini, berhentilah. Selain menyebabkan napas tak sedap, merokok juga dapat memengaruhi jumlah sperma. Penelitian menujukan perokok memiliki jumlah sperma lebih kecil dibanding pria yang tidak merokok.
2. Hindari memakai celana ketat dan panas
Testis perlu memiliki suhu lebih sejuk dibanding bagian tubuh lain karena itu memakai celana dalam atau celana panjang ketat akan mengakibatkan suhu di sekitarnya panas. Sedapat mungkin usahakan tidak mengenakan celana dalam sewaktu tidur untuk menjaga suhu tetap sejuk.
3. Mulailah makanan makanan yang tepat
Diyakini atau tidak, pola makan akan memengaruhi produksi sperma. Cobalah makan makanan rendah lemak, berprotein tinggi, sayuran dan seluruh jenis padi-padian yang baik bagi kesehatan.
4. Kurangi hubungan intim dan masturbasi
Banyak pria mengeluhkan air mani mereka sedikit dan encer. Semakin banyak ejakulasi, semakin berkurang kekentalalan air mani tersebut. Jika Anda melakukan hubungan intim setiap hari atau lebih buruk lagi masturbasi akan berpengaruh pada jumlah sperma dan kekentalan air mani itu sendiri.
5. Kurangi alkohol
Alkohol dapat memengaruhi fungsi liver yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan tingkat estrogen. Jumlah estrogen yang tinggi dalam tubuh akan memengaruhi produksi sperma. Sebaiknya hentikan minum alkohol mulai saat ini apabila Anda tidak ingin kehilangan jumlah produksi sperma.
6. Mencoba suplemen alami
Obat-obatan buatan pabrikan mungkin bisa menghalangi produksi sperma, sementara suplemen alami diyakini dapat meningkatkan produksi sperma, seperti L-carnitine yang ditemukan dalam daging merah. Selain itu, susu merupakan asam amino alami yang dapat meningkatkan produksi sperma.
7. Rutin berolah raga.
Folic acid atau asam folat ketika digabung dengan seng dapat meningkatkan produksi sperma, L-arginine yang ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, daging, dan wijen juga memiliki khasiat yang sama, termasuk vitamin E dan selenium yang dapat memperbaiki kecepatan dan konsentrasi sperma.
Ada 1 lagi tipsnya :
Bagi pasangan yang ingin segera mendapatkan anak, ada penelitian yang menyebutkan bahwa pria yang menghabiskan lebih banyak waktu dibawah sinar matahari mempunyai peningkatan kualitas sperma. Dalam suatu penelitian pada 340 pria yang menghabiskan banyak waktu dibawah sinar matahari mempunyai sperma yang lebih sehat, berenang lebih gesit (Agile) ke Indung telur, bergerak lebih cepat dan lebih bisa untuk mempenetrasi sel telur.
Penelitian secara acak dengan memeriksa kadar vitamin D dalam darah yang dilakukan oleh Universitas Copenhagen pada 300 pria yang menghabiskan banyak waktu dibawah sinar matahari dalam sebuah solarium menunjukkan peningkatan jumlah vitamin D. Seperti yang kita ketahui, sinar matahari adalah sumber utama untuk membentuk vitamin D dan menambah jumlah kalsium dan kadar fosfor untuk tulang yang sehat.
Penemuan pada jurnal reproduksi makhluk hidup juga menyetujui dan mendukung penelitian tentang vitamin D bisa meningkatkan tingkat kesehatan sperma, dan hal tersebut menjelaskan kenapa banyak pasangan berbulan madu ditempat yang panas seperti Hawaii atau karibia.
Selamat mencoba…

Rahang yang Kuat Pertanda Punya Hormon Seks yang Tinggi

Anak-anak berwajah maskulin dengan rahang yang kuat dan menonjol diketahui memiliki testoteron yang tinggi. Sedangkan anak-anak dengan wajah yang kurang maskulin, yaitu dengan dagu yang lebih kecil dan mata lebar memiliki kadar testoteron yang rendah.

Paparan testosteron sebelum kelahiran diketahui berkaitan dengan kinerja fisik, kemampuan musik dan bahkan pengambilan keputusan.

Sebelum bayi dilahirkan, paparan hormon seks testosteron dalam rahim memiliki efek membentuk atau mengatur wajah. Nah, tesoteron ini membantu mengatur perkembangan wajah dan bagian tubuh lainnya. Wajah dengan rahang yang kuat dan menonjol menunjukkan tingginya kadar hormon testosteron.

Testosteron adalah hormon yang dihasilkan dari testis pada pria dan indung telur pada wanita, juga dihasilkan dari kelenjar adrenal dalam jumlah kecil. Hormon ini merupakan hormon seks pria yang berfungsi untuk meningkatkan libido, energi, sistem kekebalan tubuh dan mencegah osteoporosis.

Rata-rata pria dewasa menghasilkan testosteron sekitar dua puluh kali lebih banyak dari pada wanita dewasa.

Wajah maskulin didefinisikan sebagai wajah dengan rahang yang menonjol dan mata yang sedikit lebih kecil. Penelitian menunjukkan perkembangan wajah maskulin sudah ditentukan sebelum anak memasuki pubertas karena anak laki-laki dengan kadar tesoteron tinggi memiliki wajah yang cenderung maskulin.

Dalam laporan yang dimuat jurnal Proceeding of Royal Society B: Biological Sciences, para peneliti menemukan bahwa jari telunjuk yang lebih pendek dari jari manis berhubungan dengan wajah maskulin, bahkan sebelum anak-anak mencapai usia pubertas.

Sebagai perbandingan, anak laki-laki yang jari telunjuknya hampir sama dengan jari manis memiliki dagu yang lebih kecil dengan dahi dan mata yang lebih besar. Peneliti menyebutnya dengan penampilan feminim, penampilan yang lebih mirip anak kecil atau wanita.

"Pola-pola bentuk wajah secara keseluruhan yang terkait dengan perbandingan jari telunjuk dan jari manis yang digambarkan dalam sampel anak laki-laki sangat mirip dengan yang ditemukan pada pria dewasa," kata peneliti, Sonja Windhager, antropolog di Universitas Wina seperti dilansir LiveScience, Jumat (24/2/2012).

Untuk survei ini, para peneliti mempelajari 17 anak laki-laki berusia 4-11 tahun, kemudian mengukur panjang jarinya dan memotret wajahnya. Peneliti menandai 70 titik di wajah untuk membandingkan bentuk wajah.

Dengan menganalisis data di komputer, para peneliti mampu melihat bagian wajah mana yang berkaitan dengan tinggi rendahnya kadar hormon testoteron. Mereka melihat bahwa paparan testosteron dalam kehamilan mempengaruhi 15 persen dari variasi bentuk wajah anak laki-laki.

Kekerasan Ereksi Tentukan Kepuasan

Pasangan yang mendapatkan kepuasan bersama dalam hubungan seksual juga cenderung merasa lebih baik dalam hidup dan sebuah hubungan. Kebanyakan dari mereka mengatakan mendapat keseimbangan hidup, merasa nyaman dengan diri sendiri dan sebagai partner hubungan seksual bersama pasangan.

Ada empat tingkat yang dapat menentukan kepuasan pria dalam berhubungan seksual. Tingkat 1 ereksi, yaitu jika penis membesar tapi tidak keras. Pada tingkat 2, penis keras, namun tidak cukup keras untuk melakukan penetrasi. Sementara pada tingkat 3, penis cukup keras untuk melakukan penetrasi tapi tidak sangat keras (suboptimal). Terakhir, tingkat 4, penis keras dan tegang secara optimal.

“Semua pria normal menginginkan dirinya mempunyai ereksi yang nilainya 4,” ujar Prof Dr dr Wimpie Pangkahila, Sp.And, di Jakarta, Selasa (8/12). Penelitian Asia Pacific Sexual Health and Overall Wellness (APSHOW) menunjukkan bahwa pria dengan kekerasan ereksi optimal lebih sering melakukan hubungan seksual, dan lebih merasa puas serta memiliki pola pikir yang positif atas kehidupan dibandingkan dengan pria yang hanya mencapai kekerasan ereksi suboptimal.

Gaya hidup yang buruk salah satunya menyebabkan berkurangnya kekerasan ereksi, yang nantinya mempengaruhi faktor kesehatan fisik. Bertambahnya usia juga mengakibatkan berkurangnya kemampuan ereksi yang optimal.

“Dengan bertambahnya umur, kejadian tersebut (disfungsi ereksi) dapat semakin banyak. Berbagai fungsi tubuh menurun, seperi hormon dan organ-organ,” jelas Wimpie.

Marketing Manager PT Pfizer Indoensia dr Andini W Suhardi menyayangkan kurang terbukanya tentang masalah ini karena ternyata tidak mudah membicarakan masalah disfungsi ereksi terutama bagi pria.

“Bagi sebagian besar pria mereka tabu untuk mendiskusikannya,” kata dia.

Penelitian tersebut juga menyebutkan pria dengan ereksi yang suboptimal cenderung kurang sering melakukan kegiatan seksual dan kurang merasa puas dengan kegiatan seksual dan aspek lainnya, serta kurang positif menanggapi aspek lain dalam kehidupan.

Sementara pria dengan ereksi optimal setidaknya melakukan hubungan seksual sebanyak rata-rata 8,1 kali setiap bulan, dibandingkan mereka yang ereksinya suboptimal hanya melakukan hubungan seks sebanyak 6,5 kali perbulan

Perempuan Bisa Lepas Kendali Bila Terlalu Kagum Pada Fisik Lawan Jenis

Mengagumi lawan jenis secara berlebihan, terutama karena fisik, bisa membutakan perempuan. Gairah seksual tinggi dibarengi perasaan cinta yang meluap-luap bisa membuat perempuan hanyut dalam perasaan tersebut, dan akhirnya kehilangan akal sehatnya.

Itulah awalnya, mengapa perempuan sulit menolak ketika pasangannya mendesak untuk melakukan hubungan seksual, bahkan merekam adegan tersebut seperti yang terlihat pada video porno dengan bintang mirip Ariel dan Cut Tari.
Setiap individu memiliki libido yang berbeda. Bagi sebagian perempuan, libido yang tinggi jika dibarengi kekaguman atau mengidolakan lelaki secara berlebihan akan mengarah pada perilaku seksual negatif.
Psikolog klinis, Lita Gading, menjelaskan, individu yang mengagumi seseorang akan menganggap idolanya tersebut selalu baik. Perempuan (melihat kasus video mirip Luna Maya dan Cut Tari) bahkan bersedia melakukan apa saja dengan sang idola untuk kesenangan atau bahkan iseng dengan merekam kegiatan seksual tanpa berpikir lebih jauh mengenai dampak negatif dari perbuatan itu.
“Terlalu mengidolakan itu berbahaya karena sesuatu selalu terlihat manis. Perempuan merasa bangga jika melakukan (hubungan seksual) dengan sosok yang diidolakannya,” kata Lita kepada Kompas Female, Selasa (8/6/2010).
Tentu saja, kata Lita, tak hanya dorongan seks tinggi yang membentuk perilaku semacam ini. Perilaku seks untuk tujuan kepuasan dan kesenangan semata (dengan idola) juga dipengaruhi faktor lain. Misalnya trauma masa lalu karena pernah disakiti, merasa tidak berguna, tidak percaya diri, atau ketidakpuasan dalam hidup.
Faktor itu kemudian mendorong seseorang dengan libido tinggi untuk mencari pelampiasan dengan hubungan seksual. Sikap mengidolakan yang berlebihan kepada seseorang, siapa pun itu (tidak harus melibatkan artis), membuat perempuan atau lelaki merasa hebat dan terpuaskan.
“Perilaku ini bisa terjadi pada siapa saja. Yang diperlukan adalah self control yang kuat. Berpikir lebih panjang tentang dampak dari perbuatan apa pun yang dilakukan,” tutur Lita.

Perlunya Orgasme Saat Sedang Hamil

Hamil memang membuat gerakan Anda menjadi terbatas, tetapi Anda tidak harus berhenti berhubungan seks. Hubungan seks ternyata amat disarankan untuk ibu hamil, kecuali Anda memiliki risiko kelahiran prematur atau masalah kehamilan lainnya. Bahkan, bila perlu hingga mencapai orgasme.

Orgasme membantu membuat tubuh Anda rileks dan mengatasi berbagai ketidaknyamanan lain yang dialami selama kehamilan. Contohnya, mual-muntah, otot-otot yang kaku, hingga perasaan mudah kesal atau marah.

Menurut Danielle Cavallucci, penulis Your Orgasmic Pregnancy: Little Sex Secrets Every Hot Mama Should Know, sebagian perempuan bahkan mengalami orgasme (atau multiorgasme) untuk pertama kalinya saat hamil. Kepada majalah Fit Pregnancy, Cavallucci mengatakan bahwa orgasme bisa menjadi lebih intens karena alat kelamin dan area tulang panggul (termasuk rahim) yang terisi dengan pembuluh darah menjadi lebih membesar sehingga area vagina menjadi lebih sensitif. Dalam kondisi seperti itu, stimulasi apa pun sering kali cukup mampu mendorong Anda mencapai puncak.

Meskipun demikian, kondisi ini cenderung terjadi pada trimester pertama dan kedua. Pada trimester ketiga, rahim Anda tidak dapat berkontraksi sepenuhnya selama orgasme. Oleh karena itu, walaupun Anda merasa bergairah, Anda tidak akan mampu mencapai klimaks.

Bagi Anda yang merasa risi atau tidak dapat berhubungan intim dengan suami, masturbasi merupakan cara lain yang disarankan. Anda mungkin tak pernah membayangkan bahwa masturbasi, khususnya saat kehamilan, merupakan ide yang menarik. Namun, masturbasi bisa menjadi sarana untuk relaksasi diri, terutama ketika Anda merasa begitu tidak nyaman dengan fenomena tubuh Anda saat itu.

Bagi para perempuan, aktivitas ini mungkin dianggap terlalu memaksakan diri. Hambatannya antara lain keamanan si janin. Kekhawatiran ini sebenarnya tidak perlu jadi alasan.

“Jangan khawatir mengenai bayi. Bercinta atau orgasme tidak akan mencederai bayi. Kondisi itu bahkan terasa seperti suatu pijatan,” kata Cavallucci.

Para dokter bahkan mengatakan, bantuan berupa sex toy yang mengharuskan Anda memasukkannya ke dalam vagina pun masih dianggap cukup aman, sama halnya ketika Anda melakukan intercourse dengan suami.

movi: Orientasi Seksual bisa dilihat dari Jari Tangan

movi: Orientasi Seksual bisa dilihat dari Jari Tangan: Mengetahui orientasi seksual seseorang bisa dari jari manis dan telunjuk. Perhatikan telapak tangan kanan dan bandingkan panjang kedua j...